Dlaczego warto sięgnąć po żeń-szeń? - właściwości, działanie, zastosowanie
W skład żeń-szenia wchodzą ginsenozydy, które odpowiadają za większość jego właściwości prozdrowotnych. Ginsenozydy wspomagają dostarczanie tlenu do komórek, zwiększają energię i poprawiają samopoczucie – szczególnie podczas intensyfikowanego wysiłku fizycznego lub umysłowego. Pomagają w regeneracji organizmu po chorobie i wzmacniają układ odpornościowy. Dodatkowo wykazują działanie przeciwzakrzepowe i mogą wpływać korzystnie na krążenie krwi, zwiększając tym samym produkcję tlenku azotu – co przekłada się m.in. na lepsze ukrwienie narządów i wspomaganie erekcji. Z tego względu żeń-szeń uważany jest za naturalny środek zwiększający libido.
Żeń-szeń zawiera także szereg witamin (C, E, z grupy B), mikroelementów, cukrów, olejków eterycznych, fitosteroli i innych cennych składników, które wspólnie wzmacniają organizm i wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Jaki żeń-szeń wybrać? - rodzaje żeń-szenia i jego zastosowanie
Wybór odpowiedniego rodzaju żeń-szenia zależy od indywidualnych potrzeb, celów zdrowotnych i preferencji. Na rynku dostępne są różne preparaty z różnymi rodzajami żeń-szenia, a każdy z nich może mieć nieco inne właściwości.
-
żeń-szeń chiński (żeń-szeń właściwy, wszechlek) – Panax ginseng (łac.) działa wzmacniająco, wspiera pracę serca, pomaga zwalczać zmęczenie i znużenie, a także poprawia samopoczucie. Szczególnie polecany osobom borykającym się z wysokim poziomem cukru lub cholesterolu, ponieważ pomaga regulować ich stężenie. Ponadto, ze względu na swoje działanie pobudzające układ nerwowy, wspiera proces odchudzania, poprzez ułatwianie podejmowania dłuższego i bardziej intensywnego wysiłku fizycznego.
Dla osób potrzebujących ogólnego wzmocnienia organizmu, poprawy wydolności, walki ze zmęczeniem i poprawy samopoczucia.
-
czerwony żeń-szeń koreański – pobudza i regeneruje, wspiera układ odpornościowy, a także pomaga w walce ze stresem i zmęczeniem. Jest bardziej skoncentrowany i intensywniejszy niż tradycyjny żeń-szeń chiński, dlatego może być stosowany przez osoby potrzebujące silniejszego działania.
-
żeń-szeń syberyjski – wpływa na poprawę wydolności psychofizycznej, wspomaga regenerację organizmu po chorobach, działa podobnie do żeń-szenia właściwy, ale ma łagodniejsze działanie. Może być dobrym wyborem dla osób, które chcą uniknąć nadmiernego pobudzenia, a jednocześnie poprawić swoją odporność i energię.
-
żeń-szeń indyjski (ashwagandha, witania ospała) – zwiększa odporność, redukuje stres i poprawia siły witalne. Jest to doskonały wybór dla osób, które szukają ziołowego środka do obniżenia poziomu kortyzolu i lepszego radzenia sobie z codziennym stresem.
-
żeń-szeń amerykański (pięciolistny) – zawiera ginsenozydy, przez co jego działanie jest zbliżone do żeń-szenia chińskiego.
Przeznaczony dla osób poszukujących delikatniejszego działania niż tradycyjny żeń-szeń chiński, ale wciąż zależy im na poprawie energii i koncentracji.
Żeń-szeń jest także ceniony i często wykorzystywany w przemyśle kosmetycznym. Można go znaleźć w składzie wielu kremów, koncentratów, masek, a także produktów do pielęgnacji włosów.
Dzięki swoim właściwością skutecznie nawilża, regeneruje, poprawia mikrokrążenie, jak i również działa przeciwstarzeniowo. Zawiera silne antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki, przyspieszające procesy starzenia się skóry. Dzięki temu regularna pielęgnacja wyciągiem z żeń-szenia pozwala utrzymać młody wygląd skóry na dłużej.
Zanim sięgniesz po żeń-szeń – ważne ostrzeżenia i przeciwwskazania do stosowania
Żeń-szeń to naturalny składnik o wielu prozdrowotnych właściwościach, ale jego stosowanie nie zawsze jest wskazane dla każdego. Zanim zacznie się suplementacje należy, zapoznaj się z poniższymi ostrzeżeniami. Suplementacja na własną rękę może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych lub niebezpiecznych interakcji z przyjmowanymi lekami.
-
Stosowanie preparatów z żeń-szeniem nie jest zalecane osobom z nadciśnieniem, zaburzeniami krzepnięcia krwi, chorobami autoimmunologicznymi oraz kobietom w ciąży i karmiącym piersią.
-
Może osłabiać lub nasilać działanie niektórych leków, np. przeciwzakrzepowych, przeciwcukrzycowych czy antydepresyjnych.
-
Długotrwałe stosowanie żeń-szenia bez przerw może prowadzić do rozdrażnienia, bezsenności, nadciśnienia lub bólów głowy. Zalecane są cykle stosowania (np. 2–3 tygodnie, potem przerwa).
-
Ze względu na pobudzające działanie żeń-szenia, nie powinno się go łączyć z kofeiną, guaraną lub innymi preparatami o działaniu energetyzującym – może to prowadzić do nadpobudliwości i kołatania serca.
- Nie należy, przekraczać zalecanych dawek nie przyniesie lepszych efektów, a może wywołać działania niepożądane. Należy trzymać się dawek podanych przez producenta lub lekarza.
Podsumowanie
Żeń-szeń to roślina ceniona w medycynie naturalnej, znana ze swojego wszechstronnego działania i właściwości. Jego suplementacja jest wskazana szczególnie w okresach osłabionej odporności, spadku energii oraz pogorszonej kondycji fizycznej i psychicznej. Osoby z chorobami przewlekłymi, przyjmujące leki na stałe, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji – specjalista oceni ryzyko ewentualnych interakcji i pomoże dobrać odpowiednie dawkowanie.
