Niedobór aminokwasów może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Objawami niedoboru aminokwasów jest m.in.:
Osłabienie i zmęczenie – spadek energii, problemy z koncentracją
Utrata masy mięśniowej – wolniejsza regeneracja i osłabienie mięśni
Osłabiona odporność – większa podatność na infekcje
Problemy skórne, łamliwe włosy i paznokcie – aminokwasy są niezbędne do syntezy kolagenu i keratyny
Spowolniona regeneracja ran i kontuzji – dłuższy czas gojenia się tkanek
Wahania nastroju i problemy ze snem – aminokwasy wpływają na produkcję neuroprzekaźników (np. serotoniny, dopaminy)
Przyczyny niedoboru aminokwasów
- Niewystarczająca podaż białka w diecie.
- Diety eliminacyjne (np. wegańska, wegetariańska) bez odpowiedniej suplementacji.
- Zaburzenia na poziomie trawienia i wchłaniania (np. choroby jelit).
- Intensywny wysiłek fizyczny bez odpowiedniego wsparcia dietetycznego.
Jak zapobiegać niedoborom aminokwasów?
Aby zapobiegać niedoborom aminokwasów, warto spożywać pełnowartościowe białko, dbać o różnorodność diety, suplementować się w razie potrzeby i wspierać zdrowie układu pokarmowego.
